“Algunos de los cuidados recomendados para la
embarazada se relacionan con la mayor atención que deben poner las
embarazadas con su alimentación, ya que según su estado nutricional,
deben programar un incremento de peso entre 7 y 14 kilos de peso, lo que
corresponde en gran medida al bebé, al útero y al líquido amniótico”, explica el doctor José Andrés Poblete, ginecólogo de la Red Salud UC. El especialista agrega que “en
este período es frecuente que las embarazadas no se hidraten bien y
tengan ayunos prolongados para tratar de no subir de peso”.
El embarazo no es el momento para ponerse a dieta,
pero es necesario dejar de lado el mito de “comer por dos”. La regla es
comer para satisfacer las necesidades nutricionales, la sensación de
hambre y nada más. Cuando el embarazo está avanzado, los volúmenes que
se ingieren van disminuyendo progresivamente, debido a la reducción de
la capacidad gástrica, ello obliga a comer más veces y menos cantidades
durante el día.
Es aconsejable consumir comidas pequeñas y nutritivas con frecuencia.
Ten a mano alimentos saludables como frutos secos, torta de arroz,
tostadas y frutas duras cuando estás en la oficina o en el auto y guarda
queso de bajo contenido graso, yogurt, verduras y frutas frescas.
En cuanto al cuidado corporal, es necesario tener en
cuenta que las hormonas del embarazo tienen un fuerte efecto sobre los
dientes, el pelo, las uñas y la piel. No te sorprendas frente a algunos
cambios temporales, como por ejemplo en los dientes. La progesterona
ablanda las encías, por eso a veces sangran con facilidad, entonces
debes cuidar los dientes y encías. Visita al odontólogo al comienzo del
embarazo, no olvides contarle sobre tu estado, para que no use rayos X
que pueden ser peligrosos para el desarrollo del embrión.
